14个习惯让你变胖

14个习惯让你变胖

“胖”这个词已经成为了一种禁忌的词汇,因为这是一个带有贬义的词汇,所以你才会看到那么多瘦身减肥的广告。而在日常生活中,我们的一些习惯会使得我们更加容易堆积脂肪和变胖。所以各位当然还有Jimmy要注意改掉一些习惯,让自己变得更瘦些。

1.看电视

根据最新的科学调查,那些每天看电视2小时的人比那些每天只看半小时的人更加容易胖。

2.吃得太快

Jimmy小时候吃东西吃得慢是出名的,就是到了大学基本也是大家都吃完了看我吃。吃得快会让自己没有意识到自己吃多少的感觉,因为人的大脑需要15-20分钟才能发出满腹的信号。

3.习惯性吃零食

很多人都有边做其他事边吃零食的习惯,比如边看电视边嗑瓜子。都说积沙成滩嘛,小不忍则乱大谋。看起来每次吃的不多但一直这样就会摄入很多的热量。

4.常吃快餐

巨无霸,薯条,汉堡包这些食物的成分都是容易转化为脂肪的,所以远离快餐利于减肥。

5.依靠食物控制心情

购物能让人心情愉快同样吃东西也会让人忘记烦恼,但这样代价实在过大因为这需要不断吃来维系自己的快乐心情。专家宣传75%的暴饮暴食都是由心理原因造成的,你有没有发现你会常去厨房找吃的但实际上你并不饿。

6.没有时间锻炼

生命在于运动,这个也就无需多说了。

7.你的朋友会让你变胖

如果你的朋友都是胖子那没恐怕你也是或者正在成为胖子。

8.缺乏睡眠

其实在过去Jimmy一直认为缺乏睡眠的人更加容易瘦,但实际上缺乏睡眠只会让你变胖。英国布里斯托尔大学研究表明,和每天睡8小时的人相比,每少睡一小时就会增加3%的肥胖几率。

9.对卡路里和肥胖没有意识

很多人多各种食物所含的卡路里都没有意识,不知道吃那些食物会更容易堆积脂肪。Jimmy记得我读书时候在生理卫生课本后面都有常见食物的热量表和成分,记得最清楚的就是西瓜完全没有脂肪。

10.信用卡

你手头的信用卡可能就是摄入更多热量的根源。Visa在一万个快餐店做过调查,那些用信用卡付账的食客要比那些用现金付账的人多消费30%。

11.错过早晨

调查研究表面,吃早餐的人更不容易超重。早晨在某种意义上说可以帮人减肥。

12.不合身的着装

这条听上去有些玄乎,休闲舒适的衣服能让人消耗更多的热量。比如穿牛仔裤要比你西装笔挺多消耗8%的热量。

13.忽视体重

其实这也不用解释,对自己体重不关心的人当然容易胖咯。

14.生活无聊

没有趣味的生活那就失去了动力,没有动力也就不会去燃烧脂肪。

J:看来我以后要注意多运动和多睡觉了。

原文地址:http://www.healthassist.net/food/obesity.shtml#ref4

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16 条回复 A 作者 M 管理员
  1. 我出了第2,10点外全包括了….为什么181的身高却只有65KG…

  2. 看来要偶逆袭 学会这几个习惯 让自己变胖
    家里蹲了几年都骨瘦如柴
    170 60公斤才

  3. 看电视
    偶家里蹲着24小时有14个小时对着显示器的
    零食
    考试前复习必要边吃边复
    现在也渐渐的对市面上的零食开始感觉厌倦
    连饮料可乐都不想喝了 只喝X茶
    快餐
    基本上每周都跑趟垃圾KFC和蓝蓝路
    就么胖过
    食物控制心情
    原来每天蹲在家里离开显示器去觅食吃不是为了吃 只是自己寂寞空虚罢了
    时间锻炼
    对体育无爱 6年没有篮球经验了
    睡眠。。
    这啥砖家 3年来24小时分配 14小时显示器 1到2小时饭桌 3小时寂寞空虚家里觅食中 5小时睡觉 每天都是子夜2时睡觉 早上7到9点间起床
    越来越消瘦憔悴
    早餐》??
    偶靠。。从来没有早餐经验 在学校宿舍从不吃早餐省钱买刚破烂
    在家睡到9点 11点时候把早中饭结合吃

    忽视体重
    偶父母经常闲偶瘦

    生活无聊
    的确 家里蹲很无聊 偶现在越来越浮躁了 越来越觉得在显示器前呆不下去 想往外面走 但是这个暑假(乃都毕业了还暑假。。。)一周有4到6天不是陪同学玩购物就是自己图书馆上海书城跑
    最近开始绝望了 没有地方可以跑了 全市的招聘会无一错过

    吃的快
    -=偶胃口小 吃的极慢

  4. 1.看电视

    根据最新的科学调查,那些每天看电视2小时的人比那些每天只看半小时的人更加容易胖。

    这个每天泡网也算的话就是8小时左右(我已经是精神病了)

    2.吃得太快

    Jimmy小时候吃东西吃得慢是出名的,就是到了大学基本也是大家都吃完了看我吃。吃得快会让自己没有意识到自己吃多少的感觉,因为人的大脑需要15-20分钟才能发出满腹的信号。

    一般是15分钟内吃完饭

    3.习惯性吃零食

    很多人都有边做其他事边吃零食的习惯,比如边看电视边嗑瓜子。都说积沙成滩嘛,小不忍则乱大谋。看起来每次吃的不多但一直这样就会摄入很多的热量。

    看电视的时候零嘴不断–平均一天2L可乐或果汁

    4.常吃快餐

    巨无霸,薯条,汉堡包这些食物的成分都是容易转化为脂肪的,所以远离快餐利于减肥。

    这个–我对汉堡不喜,薯条的话我比较喜欢中国的薯条(番薯–)

    5.依靠食物控制心情

    购物能让人心情愉快同样吃东西也会让人忘记烦恼,但这样代价实在过大因为这需要不断吃来维系自己的快乐心情。专家宣传75%的暴饮暴食都是由心理原因造成的,你有没有发现你会常去厨房找吃的但实际上你并不饿。

    这个我也不知道是不是–不过零食倒是不少

    6.没有时间锻炼

    生命在于运动,这个也就无需多说了。

    每锻炼过–至少体育经常挂

    7.你的朋友会让你变胖

    如果你的朋友都是胖子那没恐怕你也是或者正在成为胖子。

    老实讲我的朋友救生圈不少–

    8.缺乏睡眠

    其实在过去Jimmy一直认为缺乏睡眠的人更加容易瘦,但实际上缺乏睡眠只会让你变胖。英国布里斯托尔大学研究表明,和每天睡8小时的人相比,每少睡一小时就会增加3%的肥胖几率。

    这个我倒是不满足–每天都睡得好

    9.对卡路里和肥胖没有意识

    很多人多各种食物所含的卡路里都没有意识,不知道吃那些食物会更容易堆积脂肪。Jimmy记得我读书时候在生理卫生课本后面都有常见食物的热量表和成分,记得最清楚的就是西瓜完全没有脂肪。

    我也没有意识–薯片是最常吃的零食

    10.信用卡

    你手头的信用卡可能就是摄入更多热量的根源。Visa在一万个快餐店做过调查,那些用信用卡付账的食客要比那些用现金付账的人多消费30%。

    学生信用卡,但是从来都是当借记卡用的

    11.错过早晨

    调查研究表面,吃早餐的人更不容易超重。早晨在某种意义上说可以帮人减肥。

    这个–每天早晨一杯牛奶+美禄+咖啡的人–

    12.不合身的着装

    这条听上去有些玄乎,休闲舒适的衣服能让人消耗更多的热量。比如穿牛仔裤要比你西装笔挺多消耗8%的热量。

    休闲装–

    13.忽视体重

    其实这也不用解释,对自己体重不关心的人当然容易胖咯。

    我靠–要不是今天上手术台后那帮护士怂恿,我都两年没称过体重了

    腹部1个救生圈,141斤,180的身高 数字上是正常体重

    14.生活无聊

    没有趣味的生活那就失去了动力,没有动力也就不会去燃烧脂肪。

    我是蛮无聊的生物–

  5. 基本上全了

  6. 呃……我居然一个都不占,是该庆幸呢,还是悲哀啊……

  7. 胡说八道。。。。。。我就是这么生活的。。。。瘦的什么似的

  8. 14条里符合9条 183cm至今还在向60kg奋斗-_,-///

    所以我说这种东西基本扯淡
    还有…你们能担心体重增加真是种奢侈的烦恼啊T_T

  9. 标题图让我很震惊,估计他已经看不到自己的小JJ了。

  10. 爆発30秒前!

  11. 一直瘦得可怜,增肥总是失败…

  12. 来炫耀自己痩的人都是大baga!

    【喂你够了。】

  13. 曾经很瘦,现在正变得很胖

    技术宅看来最终都会变成大胖子

  14. 增肥是我的梦想

  15. 我除了第1,10点外全包括了….为什么180的身高却只有58KG…

  16. 吃口饭居然要等15分钟…

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